肠胃保护有多重要 你该注意哪几个点

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胃是人体内还能重要的器官,很多人可能认为胃疼只是一点小毛病,甚至可能是完全不影响健康的,所以平时根本没有在意。其实以前小编也是这样认为的,可这样真的是不对的,事实上,现代人的生活节奏太快,而且工作压力也越来越大。很多人没有过多的去注意自己的肠胃,所以大部分人的胃目前都处于亚健康状态。想要知道怎么保护我们的肠胃吗?下面就是小编想要提醒大家在护理肠胃时要注意的几点:

要点一:饮食有规律

很多人在饮食上非常没有规律,有些人不知道怎么去控制自己,当面对着自己喜欢吃的食物时就忘了一切,猛吃一顿,当遇到不合口味的就宁愿饿着,这样就易造成胃的蠕动功能紊乱,进而使胃壁内的神经丛功能亢进,胃液的分泌过多,长此以往就会出现各种不适,如胃炎或胃溃疡。所以,在日常的饮食中一定要记得定时定量,切记暴饮暴食。本身就患有胃病的人更应该注意自己平时的饮食,尽量做到定时进餐,可以少食多餐,能给胃减轻负担,避免胃部过度扩张;进餐次数多的话,胃中经常存有少量的食物,可以中和胃内过多的胃酸。病情严重者平时最好食用营养比较丰富、又比较容易消化的松软食品,如面条、米粥、牛奶等,平时注意吃一些粗纤维的食物还有多吃水果,相信大家都知道膳食平衡是健康法则,也是保持人体肠内微生态平衡,让肠道永葆年轻的基础。

要点二:注意饮食卫生

吃饭时一定记住细嚼慢咽,小编听过这样一句话,每一口食物最好是咀嚼四十九下更有利于我们的肠胃哦,食物在口腔内得到了充分的磨切、并与唾液混合,这样就可以减轻给胃带来的负担,食物消化起来才会更加容易。在平时的生活过程中,应尽量少吃甚至是拒绝一些带有刺激性的食品,如生冷辛辣食物还有油炸食品。还要提醒大家的是注意不要饮酒和吸烟,烟酒对胃的危害是非常大的。都知道吸烟有害身体健康可还是有很多人吸烟,烟草中的尼古丁对胃的刺激是非常大的,会使胃容物排出延迟,进而引起胃酸分泌增加,造成胃炎、胃溃疡的病情加重。饮酒,千万不要空腹饮酒,特别是本身就有胃病的人,因为酒中乙醇对胃粘膜的刺激非常大,胃受到刺激后运动会加剧,这极容易出现胃出血或胃溃疡部位的穿孔的情况,情节严重者会出现生命危险。

要点三:胃部的保暖

胃部的保暖也是很重要的,寒气加重对胃部的伤害也非常大,在睡觉的时候尤其是在夏天,就算再怎么不喜欢盖被子或者再热也要拿东西盖住腹部,保护胃不要受凉。

要点四:保持精神愉快

胃是否健康还有一点很重要,那就是人的精神因素。精神刺激过度的话对我们身体各部位都是有很大的影响的,如果我们精神上长期处于紧张或者害怕的状态,都会引起大脑皮层的功能失调,导致各种胃部的疾病。因此,在日常生活中平要保持心情愉悦,要学会适度放松自己,经常和其他人谈谈新,要有充足的休息时间和适度的运动,还要学会如何在困难中调节自己的情绪。

以上几点是小编给大家的几点个小要点,希望大家都能保护好自己的肠胃哦。