春季怎样养肝护眼 春季养肝护眼有哪些需要注意的

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春季万物复苏,我们人体在春季也是最好的养护时间,春天养肝护眼对我们来说至关重要。肝和眼都是我们人类的重要器官,尤其是肝,肝脏的过滤毒素作用在我们人体是其它器官比不上的,那么春季怎样养肝护眼?春季养肝护眼有哪些需要注意的?

1、春季怎样养肝护眼

一、子时之前要睡觉中医认为,晚上11时开始血循肝胆经,这时候入睡,让“静卧血归肝”,就可以让血液回流肝脏解毒,“肝阴足可濡养双目”,自然眼睛就同时得到滋养。

二、应减少过度用眼春天护眼首先要控制用眼时间,连续用眼1小时左右,就要休息15分钟。可以两掌轻捂双眼,全身肌肉尽量放松。然后按摩眼睛周围穴位,使眼内气血通畅,以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。

三、多进行户外运动闲暇时间到郊外踏青视绿,登高望远,是消除眼疲劳的最好方法。特别是孩子们出外放风筝,可以将视线延伸转移至高远处,自然调节眼肌,帮助放松。

四、食绿色食物养肝青色入肝经,所以绿色的食物可以对肝进行调养。专家指出,春天应避免高温、辛辣、油腻、大补类食物,需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物,如动物肝脏、牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。

五、要保持心情开朗中医认为,“肝在志为怒”,而“性喜条达(舒畅)主疏泄而恶抑郁”。在春天,人们较其他季节更容易激动,而情绪失控会进 一步导致眼睛和肝脏受到伤害。所以在春天,需要让自己保持良好的心情。空闲时间多听听悠扬的音乐,长头发的女性可以把头发披散,多做梳头的动作,让自己情 绪得到放松。

2、养肝护眼注意事项

1、保证充足睡眠不要熬夜。

肝脏含有丰富的血管,为各种物质的代谢提供了原料和场所。睡眠时平躺着的身体,血液流向肝脏,有利于代谢过程的顺利完成与代谢产物的排出。所以要保证充足的睡眠时间,最好在晚上11时之前入睡;切忌熬夜和劳累。

2、保持平静心绪切勿暴怒。

中医学说认为,“怒伤肝”;所以春季要保持平静心绪,切勿暴怒,避免焦虑和抑郁等情绪出现。学会控制自己的情绪,与人交流沟通时保持平和的语气、诚恳的态度,面带微笑,切勿被他人的不良情绪所感染。

3、饮酒适量切忌烂醉如泥。

酒精是在肝脏内分解完成代谢过程的;适量饮酒不会给肝脏带来太重的负担;如果每逢饮酒必定烂醉如泥的话,久而久之,出现脂肪肝,逐渐演变到纤维肝,甚至出现肝硬化等现象。

4、慎用药物避免肝脏损害。

不但酒精在肝脏内代谢,所有进入人体的药物都是在肝脏内进行分解代谢的。所以,春季更要注意慎用药物,避免带来肝脏的损害。遇到感冒之类的要遵从专业医师的嘱咐,切不可自己购买药物随意服用。

5、合理膳食避免食物污染。

合理膳食是指每日三餐的营养分配均匀,确保蛋白质、糖类和脂肪等三大类营养成分的摄入,提供人体所需要的能量;同时要避免摄入被污染的食物,特别是遭遇重金属之类污染的食物,将给加重肝脏的代谢负担,甚至带来肝功能损害。

6、饮食避免辛辣刺激食物。

春季养肝时饮食也是非常重要的因素之一;在保证人体需要营养成份的前提下,尽量做到饮食清淡,避免食用辛辣刺激食物,也不要食用酸性、味苦的食物,以减轻肝脏的代谢负担。