练瑜伽的好处 练瑜伽对身体的好处

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瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力,是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式,包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等,以达至身心的合一。那么练瑜伽的好处有哪些呢?下面一起来看看。

练瑜伽的好处

1.保持青春

瑜伽的完全呼吸法,促使细胞延迟衰老,面色红润。瑜伽也可调节心情,使人常处于平和,喜悦的状态。瑜伽练习中的扭、挤、伸、拉的姿势,能畅通全身经络气血,活化脏腑机能,将对生命向上的活力原原本本地输入体内,使人常葆青春。

2.改善心境,消除烦恼

瑜伽能增强人的体魄,肌肉的弹性,让四肢平衡发展。修身养性,让心惊更加平和,忘记不愉快,陶冶情操,让自己更加有自信,更加热爱生活。性格更加开朗,具有活力,总而言之利于身心健康。

3.增加疾病抵抗力

瑜伽锻炼出一副健壮的体格,免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

4.减肥

肥胖的人,大都饮食过度,通过瑜伽的修炼,让你在面对美食诱惑时,会有更强的控制力。但是只借助瑜伽各种体位法来减肥效果并不是很好,需要有氧运动(跑步、游泳、自行车等)辅助才可达到很好效果。

5.防

慢性疾病

瑜伽是一种非常好的运动方式,一天下来身体肌肉可能会感到不舒适,浑身不自在,可以用外部按摩,而一天下来内脏也倍感吃力。瑜伽则能起到按摩器官,促进血液循环。

6.减轻心理压力

借助瑜伽锻炼和放松,专注于伸展及强化身体肌肉线条。当身心完全放松,专注于伸展肢体时,就可以释放跗面情绪,并让人有正面想法,逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境界。使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏,控制呼吸的快慢,可调整自律神经,控制心跳率缓和紧张情绪。

7.集中注意力

不论是忙碌的白领阶层,还是正在备考的学生,学习瑜伽这种锻炼方式,都有利于提高学习及工作效率,让你懂得张弛有度,集中注意力。

8.塑造女性完美体形

通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习,可以让你的身体得到显著的变化。如健美胸部、美化胸部曲线、预防乳房下垂;使腰部柔软;美化臀部;避免臀肌松弛下垂,美化臀型等。

练瑜伽的好处就为大家介绍到这里了。如果长期坚持练习瑜伽效果还是比较显著的,不仅能让你的皮肤更加紧致,心情变得更好。所以一定要坚持锻炼。希望可以帮助到大家。

减肥瑜伽动作瘦腰美腿一次OK

屈膝,双脚置于大腿根部内侧,脚心相对,脚掌相贴。双手食指微屈碰拇指,置于膝盖上。双脚分开,屈右膝,是大腿与小腿成90度,右腿垂直于地面,左腿向后伸直,左脚向左45度。自然站立,把身体重心转移到右脚,屈膝,把左大腿后侧贴于右大腿前侧,左腿向后环绕右腿,左脚尖勾住右小腿。注意呼吸顺畅,保持动作30秒-1分钟。恢复后换侧重复。注意事项每次做瑜伽的时间别太长,要适量。

最简单有效的瘦腿瘦手臂减肥瑜伽教程

7:下半身姿势保持,上身稍微往后倾一点点,双手手臂往上抬平,保持10秒。

怎么安全有效地练习瑜伽 -- 瑜伽安全原则

总体原则全神贯注,心无旁骛松静自然,循序渐进衣着宽松,不戴配饰互相沟通,交流心得安全细则最重要的体式是四种放松体式。在有异常不舒适的感觉时应立即停止动作。如果实在严重,终止瑜伽练习。不要随意模仿网上的瑜伽体式,或者和瑜伽导师商量。放松原则“绝对放松原则”瑜伽体式锻炼目的不是做动作,而是为了让身体更松活,所以一定要遵守各种放松原则。否则是本末倒置。